Camilan sehat dan praktis adalah pilihan yang tepat untuk mengisi perut di sela-sela waktu makan. Selain itu, camilan sehat dan praktis tidak hanya dapat memberikan energi, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Lalu, seperti apa resep camilan sehat dan praktis?
Ya, memang tidak sedikit orang yang tahu seperti apa camilan sehat dan praktis yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Kamu mungkin penasaran juga bukan? Kabar baiknya di bawah ini ada beberapa resep camilan sehat dan praktis yang dapat kamu coba di rumah.
Suka Ngemil? Ini Resep Camilan Sehat dan Praktis
1. Granola Bar
Granola bar adalah camilan sehat yang terbuat dari campuran oat, kacang-kacangan, buah kering, dan madu. Dan Granola bar dapat dibuat sendiri dengan mudah dan dapat disimpan dalam wadah kedap udara. Berikut adalah bahan dan cara membuat granola bar:
Bahan:
- 2 cangkir oat
- 1/4 cangkir kacang almond, cincang kasar
- 1/4 cangkir kacang mete, cincang kasar
- 1/4 cangkir biji bunga matahari
- 1/4 cangkir buah kering, potong kecil
- 1/4 cangkir madu
- 1/4 cangkir mentega tawar
- 1/4 cangkir gula merah
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh vanili
Cara membuat:
- Panaskan oven hingga 180 derajat Celsius. Alasi loyang dengan kertas roti.
- Campur oat, kacang almond, kacang mete, biji bunga matahari, dan buah kering dalam mangkuk besar. Aduk rata.
- Dalam panci kecil, masak madu, mentega, gula merah, garam, dan vanili dengan api sedang hingga mendidih. Aduk terus hingga gula larut.
- Tuang campuran madu ke dalam mangkuk oat. Aduk rata hingga semua bahan basah.
- Tuang adonan ke dalam loyang. Ratakan dan padatkan dengan sendok atau tangan.
- Panggang selama 25 menit atau hingga kecoklatan.
- Dinginkan selama 10 menit, lalu potong-potong sesuai selera.
- Simpan dalam wadah kedap udara.
2. Smoothie Bowl
Smoothie bowl adalah camilan sehat yang terbuat dari buah-buahan yang diblender hingga halus dan lembut, kemudian ditaburi dengan topping sesuai selera. Dan Smoothie bowl dapat memberikan asupan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Berikut adalah bahan dan cara membuat smoothie bowl:
Bahan:
- 2 buah pisang, beku
- 1 cangkir stroberi, beku
- 1/2 cangkir susu rendah lemak
- 1/4 cangkir yogurt plain
- 2 sendok makan madu
- Topping sesuai selera, misalnya granola, buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.
Cara membuat:
- Masukkan pisang, stroberi, susu, yogurt, dan madu ke dalam blender. Blender hingga halus dan lembut.
- Tuang smoothie ke dalam mangkuk.
- Taburi dengan topping sesuai selera.
- Sajikan segera atau simpan dalam kulkas.
3. Roti Panggang Selai Kacang dan Pisang
Roti panggang selai kacang dan pisang adalah camilan sehat yang terbuat dari roti gandum yang diolesi dengan selai kacang dan ditambah dengan irisan pisang. Dan Roti panggang selai kacang dan pisang dapat memberikan asupan protein, karbohidrat, dan kalium yang baik untuk tubuh. Berikut adalah bahan dan cara membuat roti panggang selai kacang dan pisang:
Bahan:
- 2 lembar roti gandum
- 2 sendok makan selai kacang
- 1 buah pisang, iris tipis
- 1 sendok teh madu (opsional)
Cara membuat:
- Panggang roti gandum hingga kecoklatan dan renyah.
- Olesi masing-masing roti dengan selai kacang.
- Tata irisan pisang di atas roti.
- Teteskan madu di atas roti (jika suka).
- Sajikan dan simpan dalam wadah kedap udara.
Dan itulah resep camilan sehat dan praktis, yang bisa kamu coba buat di rumah untuk bahan camilan sehari-hari. Selamat mecoba dan salam sehat!
